반응형 푸룬 건자두1 변비 좋은 음식 BEST 5 변비는 소화 과정 중 장이 원활히 움직이지 않아 둔화하는 상태입니다. 올바른 식습관과 충분한 수분 섭취를 통해 변비를 예방하거나 개선할 수 있습니다. 다음은 변비를 완화하고 장 건강을 촉진하는 번지게 좋은 음식 BEST 5를 알려드리겠습니다. 변비 좋은 음식 BEST 5 식이 섬유가 풍부한 곡물 식이 섬유는 변비 예방에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 곡물은 특히 완전 곡물인 현미, 귀리, 통밀 등을 섭취하면 풍부한 양의 식이 섬유를 공급받을 수 있습니다. 식이 섬유는 대변의 부드럽게 하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 현미 : 현미는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 귀리 : 귀리는 식이섬유와 베타 글루칸이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 보리 : 보.. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
